古典舞入门的20个基本动作
古典舞入门20个基本动作如下:
1. 踢前腿 :踢腿垂直于地面90度,下腿不能离开地面,脚尖绷直。
2. 踢旁腿 :身体侧躺,脚尖绷直,踢腿与地面成90度。
3. 报旁腿 :用肩膀去贴腿,双腿和胯部成一条直线,不能离开地面,脚尖绷直。
4. 竖叉变双腿跪地 :先收右腿,膝盖不能弯曲,并腿之后两脚一起往身体左侧收,然后起身变双腿跪地。
5. 地面撑腰 :双手撑地,指尖对肩膀,双臂夹耳朵,手放在耳朵两侧,撑起来之后脚不动,手稍微往前爬一点。
6. 勾绷脚练习 :练习脚尖上翘和下压的动作。
7. 横竖叉练习 :练习腿部开合的最大幅度。
8. 下腰练习 :增强腰部的柔韧性。
9. 压腿练习 :分为压前腿、侧压腿、压后腿,增强腿部肌肉和柔韧性。
10. 抱腿练习 :分为抱前腿、抱旁腿、抱侧腿,增强腿部肌肉和柔韧性。
11. 手臂练习 :包括各种手臂位置和动作,如山膀、托掌、按掌等。
12. 手位练习 :练习不同的手位,如兰花掌、虎口掌、剑指等。
13. 正步 :两腿直立并拢,双脚紧靠,脚尖对正前方。
14. 小八字步 :面对正前方1点,两脚跟相靠,脚尖分别对2点和8点。
15. 大八字步 :两脚分开约与肩部的垂直线同宽。
16. 点步 :分前、旁、后点地,一脚做支撑,另一只脚绷脚。
17. 丁字步 :双腿直立,左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。
18. 踏步 :在丁字步的基础上,两膝盖靠拢,后脚伸出来弯曲。
19. 大掖步 :后腿沿前腿的脚跟直线向斜后方向伸出。
20. 弓步 :后脚向身体正后方撤出形成前腿弓,后腿绷直。
以上动作是学习古典舞的基础,通过反复练习,可以逐渐提高舞蹈技巧和表现力。
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